“心”守护｜这个dòng天，快来为温馨和谐的亲子关系“加温保暖”吧~

美好的寒假生活已经正式开启，舒适惬意居家的同时，随着时间的流逝，与父母“相爱相杀”的场景会再次上演。

与父母的斗智斗勇从早上被喊起床开始。大概八九点的时候，父母会说：“都快十点了还不起床！”可是十点一到，他们又会换“台词”：“都快十二点了还不起来吃午饭！”当然，也少不了以下的唠叨：“一天到晚就知道玩手机、玩游戏，不能学习会儿？”“地都这么脏了，放假了就不能帮忙干点儿家务？” ……      

那么，问题来了：

美好的假期，我们究竟应该怎样与父母和谐快乐地相处，拥有良好亲子关系呢？学会下面这些，为温馨和谐的亲子关系“加温保暖”吧~

（文末附寒假期间学生心理健康教育中心预约及咨询方式）
什么是亲子关系

亲子关系是指父母与其亲生子女、养子女或继子女间的关系。法律上指父母与子女间权利义务的总和。父母和子女是血缘最近的直系血亲，为家庭关系的重要组成部分。亲子关系是家庭人际关系中最重要的人际关系。

亲子关系包括三个发展阶段：绝对依赖阶段、独立阶段、成熟阶段。

绝对依赖阶段：在这个阶段，孩子还没有独立思考能力，需要父母的照顾，父母是孩子心中绝对的榜样，孩子会按照父母的要求去做每一件事。

独立阶段：这一阶段，孩子有了相对独立的思考能力，要求自立平等，重新协调与父母的关系。孩子对父母的感情也不再是一味的言听计从，开始出现挑剔、顶撞父母、想要摆脱父母束缚的现象。　　

成熟阶段：这一阶段孩子进入青年期，心理发展成熟，人生观、世界观、价值观日益明确具体，对事物有了自己的看法，并且不轻易改变。父母承认其独立地位，但对其的影响仍在。　　

大学生正是处在第二阶段到第三阶段过渡的时期。虽然上大学空间上远离了父母，但在经济上还离不开父母，同时，父母也是最重要的社会支持系统。因此，对于父母，“既想逃离，又无法逃离”。

如何应对亲子矛盾？
❤以真诚、互相尊重和信任为前提

真诚、互相尊重和信任是解决问题的必备态度。在此基础上，家庭中如果出现亲子之间关于某个问题观点不一致时，才有可能进行有效的沟通，从而尽快寻找到适合的解决方法。

❤调整自己对父母的认知和期待

如果我们对父母的爱是苛责地建立在完美主义标准上，自然会对父母产生诸多不良感受和情绪，例如失望、怨愤、甚至厌恶。但是，如果我们认识到父母也有他们内在自我成长的局限性，那么再来看待父母的某些行为时，一种理解的感受就会油然而生，对待父母也会情绪平和，更为接纳。

❤学习良好沟通的技巧

在亲子沟通中，也需要明晰自我界限，管理和控制交往的距离，适当控制情绪，学会尊重的表达。亲子沟通与一般人际沟通相似，一般人际沟通的技巧，如积极倾听、同感、及时反馈、注意场合等等也都适用于亲子关系。与父母的沟通要建立在尊重的基础上，适时适度地合理表达。这里特别建议大家不妨从我做起，首先通过自我的言行改变来影响父母，从而有机会让整体家庭系统发生改变。

❤寻找解决问题的多种途径
当父母与我们因某些事情而意见不一致时，作为大学生的我们，应该勇于承担增进关系的更多责任，努力拓展思维，寻找问题解决的多种方案。例如，在周围环境中寻找资源，向社会支持系统寻求帮助。

如果亲子关系困扰到你，可采取以下方法排解

☆ 关注自身情绪

在家呆久了之后，父母对我们生活、学习等各方面的唠叨难免会引发我们烦躁的情绪。此刻，我们可以静下心并默默地提醒自己，无论现在的你出现什么样的情绪反应，那都是自己的一部分，去感受这部分情绪，接纳它，做一个深呼吸，可以减少不必要的冲突。

☆ 转移注意力

被父母唠叨或者跟父母发生冲突后，我们可以积极地转移自己的注意力，去做一些让我们开心的事情，同时想想在这个超长假期里，有父母甘愿为我们做好吃的、照顾我们，是一件多么幸福的事。

☆ 帮助父母参与改变

善用网络资源，推荐一些适合父母阅读的亲子关系读物。如果亲子关系出现问题，想必困扰的不只有你自己，父母更是因想改善关系无门而困扰。当我们能够为他们提供一些资源，甚至在合适的时机与他们分享自己阅读后的感受，也许对建立良好的亲子关系有意想不到的效果。

☆ 积极寻求帮助

如通过自身调整还是深受亲子关系的困扰，学校心理健康教育中心寒假期间依然为你的心理健康保驾护航，可积极寻求心理老师的帮助。

　　亲爱的同学们，寒假来了，学生心理健康教育中心依然为你开放，开放时间及方式如下：

心理咨询方式：
☆ 网络咨询（全年无休）：

QQ：1573652811

咨询时间：周一至周日  9:00—12:00   14:00—17:00

咨询中心及预约电话开放时间：
12月26日至1月31日：每周一、周三8:30-17:302月3日（周三）、10日（周三）、24日（周三）、26日（周五）、27日（周六）：8:30-17:30

预约电话：022-23766104

咨询中心及现场预约地点：立教楼B区216室（寒假期间，请从立教楼D口进入）

供稿：学生处、学生心理健康教育中心

部分文字内容节选自《大学生心理健康教育》（西安交通大学出版社）