【心协“心”声】转载：写给正在准备考研的你，为你点亮心灯

（文章转自福建中医药大学心理中心微信公众号，作者为福建中医药大学心理中心主任丁闽江，用于学生心理健康教育，如侵权请联系）

写给正在准备考研的你，为你点亮心灯！

亲爱的“考研人”：

不知道这样的称呼是否合适，我看了很多关于考研的文章，他们似乎都这样称呼，既然这样，我也斗胆的用一次，希望能拉近与你们之间的心理距离。

2023年全国硕士研究生招生考试即将来临，今天已经9月21日，看到这个时间的时候你是不是也停下来思考了那么一会，心情有点小波动。最近我接了不少考研同学的咨询，有人因为各种原因坚持不下去，想要放弃，又有点不甘心，矛盾得很；有人觉得太辛苦了，一边实习，一边准备考试，真的很累，想找我说说话；有的复习效率很低，心里很想努力，但自律性不够，想找我帮忙解决；有人觉得自己复习时间有点晚，状态又不好，今年很难考上，准备再战；也有不少同学进入到了随缘的状态，能学就学一点，不能学拉倒，到时候参加考试，碰碰运气；也有一些同学因为遇到了变故，不得不放弃；也有人真的已经彻底放弃；当然，我更愿意相信，你们大多数人都在努力的奋斗着，尽管有时候也很迷茫、失落，有时候也想放弃，但是，每当新一天的朝阳升起，你们依然元气满满。因为，你的目标在远处闪闪发光，你会一直往前冲。

考研的确是一条充满未知且需要付出巨大努力的事情，我能理解在这个过程中大家出现的心理变化，越是临近考试时间，越是有人担心害怕，越是有人坚持不住，越是有人想放弃。亲爱的“考研狗”，能不能和丁老师一起再坚持一下，不要轻易说放弃，请你和我一起奔向目标的终点，在追求目标和自我成长的路上，也让我为你点亮心灯。只有这样，当暮色苍茫，白发苍苍时，你回忆过往的人生，你不会后悔自己做过什么，因为做过就是生命的获得，你只会后悔那些该做而未去做的事情，懊悔没有咬紧牙关坚持的自己，因为可能以后再也没有机会去拼搏了。

在挑灯夜读时，我也想给大家几点建议：

1.不管你多忙，多么的拼命，一定记得照顾好自己的身体，规范作息，合理饮食，保证基本的睡眠，这是保证你后续动力的基础；

2.给自己设置一个学习、工作日程表，理顺每天要重点复习的内容，然后按照日程表一步一步完成计划；

3.尽量给自己找个可以安静复习的固定场所，减少不必要的干扰，提高复习效率；

4.可以的话找个一起努力的同伴吧，互相监督，互相打气，这会有出奇的效果哦；

5.把你的目标写在笔记本上或者作为电脑及手机的封面，时刻都可以看到它，它会提醒你继续努力；

6.记得哦，再没空也要找那么一点点时间去运动下，运动会改善你的情绪，提高你的自我效能感，提高你的学习效率；

7.如果心理难受，就找个朋友或者信赖的人说说话，也可以给丁老师的解忧信箱写写信，抑或是写写考研日记，说出来就好了，明天又是开心的一天；

8.如果你和父母的关系不错，考研路上多与爸爸妈妈交流下，他们会给你心灵抚慰，那种暖暖的感受会让你能量满满；

9.很多同学在准备考研的后期就放弃了，这归根结底其实就是心态不好，考研路上心理素质真的很重要，你要学会积极的心理暗示，时刻自我暗示、自我鼓励，良好的心态会帮助你成功；

10.接下来这段时间，焦虑是复习备考的正常现象，不用太过担心，这种适度的焦虑反而会帮助你提供复习效率；

11.按照自己的复习节奏来，不要总是被打乱，也可以加入一些考研群，获得一些资讯和复习方法，也可以通过考研群获得一些心理支持；

12.如果你实在很累，很难坚持，也不要强逼自己，人生路漫长，这是可以接受的，或许还有其它的路也可以走。

亲爱的“考研狗”，如果你还能坚持就坚持一下，不要轻易放弃，好吗？你坚持了，深夜的校园有你、图书馆的角落有你、晨光初起时有你、夜幕降临时也有你，你们认真的样子，真的很美，希望你们享受考研给你们带来的过程，迷茫、痛苦、矛盾、无所适从、奋起直追。为梦想努力的日子，你所坚持的，你所执著追求的，你所为之投入一切去奋斗的这些日子，恰恰是你人生中最充实最好的时光。生活，不就是一个不断追求理想的过程吗。你努力过了，已经在你生命中留下精彩的一页。

最后，祝愿看过此文的你都能顺利上岸！加油！

此致

敬礼

福建中医药大学心理中心  丁闽江

                                        2022年9月21日