“春和景明”“草长莺飞”是对这个万物复苏的季节美好的形容，我校心理健康教育协会举办的“21日习惯养成计划”也在这个生机勃勃的春日如约而至!

“21日习惯养成计划”开始啦！你是否每天早晨昏昏欲睡，为了早八不迟到而放弃了吃早餐？你是否为了锻炼没有动力而感到疲惫，想要锻炼身体却找不到同行的伙伴？你是否早已下定决心要备战四六级考试，可单词本却还停留在第一页？你是否看到别人的字迹娟丽秀美，而你却连写一封情书都羞愧难当？如果是的话，那么，快来加入我们21日习惯养成计划吧！让我们一同从新开始，用21天的坚持给自己一次蜕变的机会，用21天的陪伴让我们情感进一步升温，用21天的努力给自己的大学生活添上浓墨重彩的一笔，乃至受益终身！更好的自己在向你招手啦~

什么是“21日习惯养成计划”呢？顾名思义就是用21天养成一个好习惯！那为什么是21天呢？在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

第一阶段:1-7天左右。此阶段表现为"刻意，不自然"，需要十分刻意地提醒自己。

第二阶段:7-21天左右。此阶段表现为"刻意，自然"，但还需要意识控制。

第三阶段:21-90天左右，此阶段表现为"不经意，自然"，无需意识控制。

相信我们都可以通过本学期的“21日习惯养成计划”获得自己一直想拥有却没有坚持到底的好习惯。

历届活动：

从2012年至今，活动已经成功举办19届，收获广大师生一致好评。每年参与人数在700—800，去年挑战者已达1000余人。在疫情期间，我们采取线上的方式有秩序地组织活动，让许多同学收获颇丰。活动的流失率也逐年下降。在积极有序的活动氛围下，越来越多的大学生形成了良好的学习生活习惯，在这个受众面广、参与率高的活动中遇见了更贴近理想的自己。

组别介绍：

晨练组：夏天要到了，还在为穿不上漂亮小裙子发愁吗？想要运动，还在为总是三分钟热度而烦恼吗？加入晨练组，和朋友们一起组团运动，我们陪你坚持，一起拥有健康好身体！

时间：6：40-7：20        地点：暂定生活区操场

内容：我们会组织大家进行热身活动，提供一些锻炼身体的小建议，并为挑战者准备一些锻炼器材，大家可以自由选择进行晨跑或者跳绳、踢毽子、沙包等等的运动。

晨读组：人学始知道，不学非自然！想要出声朗读背诵，有声教室可以提供背书的场所；想要安静学习，无声教室能提供良好的环境。晨读组将在劝学楼陪你共同进步，元气满满地开启一天的勤劳学习！

时间：6：50-7：30        地点：劝学楼A区教室

内容：挑战者自带背诵或者阅读的书本，选择有声或无声教室晨读即可～

单词组：一个人背单词好没有动力，一个人承受四六级雅思托福各种英语考试好绝望，一个人总是无法早起记单词好心塞啊。什么？！听说21日单词组有好多小伙伴一起早起记单词，还有小队长监督考勤，我已经迫不及待想要报名啦！这次一定要背完单词本上所有单词！

时间：6：50-7：30         地点：劝学楼A区教室

内容：挑战者自带背诵的单词本，备战四级六级专四专八雅思托福等，选择有声或无声教室背诵即可。我们也会为大家提供一些背诵单词的小建议～

早餐组：带着饥饿上早八是一件不明智的决定，听课中途肚子发出警笛声，什么语法什么公式根本不入脑！你和精力满满的一天之间，只差一顿快乐的早餐！早餐吃得好，学习疲惫少！一顿早餐，让一上午都神清气爽，学习效率倍增的同时也保持身体健康，好处多多！快来加入早餐组，给每一天一个活力满满的开始！

时间：6：50-7：40   地点：一食堂一楼二楼，二食堂一楼二楼，清真食堂

内容：挑战者在规定时间内在食堂定位打卡，按时吃早餐，保证身体健康～

练字组：都说一手好字，受益终身！何止是在阅卷考试中，连写一封小作文都需要用字让我的心上人眼前一亮，在众多追求者中脱颖而出！自从有了21日练字组，妈妈再也不用担心我的字不好看啦！

时间：13：00-13：45       地点：劝学楼A区大厅

内容：我们为挑战者免费提供中英练字字帖，挑战者可以提前一天领取自行练习并第二天按时上交或在我们规定的时间段及地点练习。我们提供一个写字爱好者交流的平台，同时为想要练习书法的同学提供场所～

晚练组：每天晚上九点20准时饿肚子？想要减肥却还是躺在床上爬不起来？我反思！我改变！自从翻了21日活动的牌子，我开始管住嘴，迈开腿，燃烧我的卡路里！拥有健康好体魄～

时间：20：40-21：20       地点：新生活区操场（小花园）

内容：我们会组织大家进行热身活动，提供一些锻炼身体的小建议，并为挑战者准备一些锻炼器材，挑战者也可以自带器材，以跑步和健身操为主～

晚自习组：为什么学过的练习题还是不会？为什么背过的单词还是忘记？为什么记过的笔记还是不熟？加入晚自习组，在优秀的学习氛围中为实现目标努力吧！这里有安静的学习环境，复习备考无压力，还不赶紧加入我们吗？

时间：18：30-20：00      地点：劝学楼A教室

内容：挑战者自行选择有声或无声教室进行自习，我们为大家提供一个集体学习的环境，互相激励与监督，共同进步～

五月是一个美好的托词，而你，才是那个悬而未决的重要因素。快快加入“21日习惯养成计划”，来与我们共赴一场春日之约吧！

活动时间：5.8-5.28

报名：

时间：5月4日、5月5日 10:30-16:00

地点：钢笔尖旁充电桩附近

报名方式：问卷星扫码报名

文章转自天津师大心协 2023-04-30 19：00发表于天津